Šiuolaikiniame pasaulyje yra daug įvairių maisto produktų ir gėrimų, tačiau nedaugelis žino, kad kai kurie iš jų gali lengvai tapti žalingais mitybos įpročiais. Mitybos specialistė paaiškino, kad yra penki įprasti maisto produktai ir gėrimai, kurie gali rimtai paveikti jūsų savijautą kaskart jais mėgaujantis.
Sveikatos ekspertė ir mitybos specialistė Yvonne O’Shaughnessy paaiškino, kad reikėtų vengti penkių pavojingų ir nesveikų maisto produktų.
- Ekspertė pataria vengti gazuotų gėrimų, nes jie sukelia didelį energijos antplūdį, o vėliau – didžiulį organizmo gedimą dėl didelio cukraus kiekio, kuris dideliu greičiu patenka į kraują.
- Venkite kepinių, pavyzdžiui, pyragų ir bandelių. Juose paprastai būna labai daug sočiųjų riebalų ir rafinuoto cukraus. Tai reiškia, kad dėl jų gali svyruoti nuotaika ir jaustis pavargęs.
- Mitybos specialistė taip pat pataria vengti mėsos, kuri parduodama pakuotėje, pavyzdžiui, saliamio ar kumpio. Tokioje mėsoje gali būti daug nitratų, maisto konservantų, dažiklių ir priedų. Tokie produktai taip pat sukelia nuotaikų svyravimus, vandens susilaikymą, pilvo pūtimą ir galvos skausmus.
- Maisto produktai, kuriuose yra rafinuoto cukraus, pavyzdžiui, šokolado plytelės ir labai perdirbti maisto produktai, gali turėti žalingą poveikį jūsų organizmui, paveikti cukraus kiekį kraujyje ir neleisti organizmui jo tinkamai reguliuoti.
- Maisto produktai, kuriuose yra daug margarino, neleidžia jūsų organizmui tinkamai funkcionuoti. Margarinas gali atrodyti palyginti nekenksmingas, tačiau jame yra daug perdirbtų sočiųjų riebalų, kurie taip pat lemia cukraus kiekio kraujyje svyravimus.
Mitybos specialistė paaiškino, kad savo mityboje turėtumėte rinktis alternatyvas, kurios padėtų pagerinti nuotaiką ir bendrą sveikatą. Tai bananai ir uogos, avižos, riešutai ir sėklos, o jei norite ko nors saldaus, geriausias pasirinkimas – juodasis šokoladas arba datulės.
“Maždaug 95 % jūsų serotonino gaminasi žarnyne, o tam didelę įtaką daro milijardai “gerųjų” bakterijų, kurios sudaro žarnyno bakterijas. Štai kodėl būtina valgyti maisto produktus, kuriuose bakterijos klesti”, – aiškino ekspertė.
Ji taip pat pabrėžė, kad maistas nėra vienintelis atsakas į nuotaikos sutrikimus, tačiau neabejotinai turi didelę įtaką. Jei nerimaujate dėl savo psichikos sveikatos, visada turėtumėte kreiptis profesionalios pagalbos.