Saugumo keliuose klausimai visada išlieka aktualūs, ypač kai kalbama apie vairavimą pavargus. Gydytojai nurodo keletą požymių, pagal kuriuos galima atpažinti mieguistumą ir imtis priemonių, kad būtų išvengta nelaimingų atsitikimų.
Požymiai
Nuovargio vairuojant požymiai
- Vienas pirmųjų nuovargio požymių – sunkumai laikant vairą. Dėl nuovargio susilpnėja raumenų įtampa ir rankos nepastebimai ima slysti nuo vairo, todėl galite prarasti kontrolę.
Nervingumas vairuojant
- Pavargę vairuotojai dažnai tampa nervingi, ypač esant intensyviam eismui. Vaikštinėjimas ant sėdynės, nestabilus vairavimas – visa tai yra sumažėjusios reakcijos ir koncentracijos požymiai.
Vangumas prie šviesoforų
- Lėtesnė reakcija, kūno vangumas ir sunkumai išlaikant vertikalią padėtį sustojus prie šviesoforo gali būti aiškūs mieguistumo požymiai. Jei sunku sutelkti dėmesį, tai rimta priežastis pagalvoti apie saugumą.
Neaiškios akių spalvos
- Kai akys pradeda nevalingai užsimerkti ir žvilgsnis praranda orientaciją, tai aiškus nuovargio signalas. Mieguistumas didėja, o nelaimingo atsitikimo rizika išauga daug kartų.
Neįsimenami kelio ženklai
- Dėl nuovargio sumažėja dėmesys ir atmintis. Jei vairuotojas neprisimena kelio ženklų arba praranda orientaciją, tai gali reikšti kritinį nuovargio lygį.
Rekomendacijos, kaip kovoti su mieguistumu
Miego planas
Prieš ilgą kelionę reikia gerai išsimiegoti. Maršruto planavimas su reguliariomis pertraukomis padės išvengti nuovargio.
Fizinis aktyvumas
Sustojimų metu turėtumėte mankštintis. Tai pagerins kraujotaką ir padidins jūsų energijos kiekį.
Pasirūpinkite, kad salone būtų vėsu
Palaikydami vėsią temperatūrą salone, išvengsite per didelio karščio, kuris skatina mieguistumą.
Gėrimo režimas
Reguliarus skysčių vartojimas apsaugo nuo dehidratacijos, kuri taip pat gali prisidėti prie nuovargio.
Muzika ir pokalbiai
Grojant nuotaiką keliančiai muzikai arba kalbantis su bendrakeleiviais galima suaktyvinti smegenis ir palaikyti koncentraciją.