Pasak dietologų, vakarienės metu reikia atsisakyti riebaus maisto, dešrelių, pyragaičių ir saldumynų.
Mėsa (kiauliena, jautiena) virškinama keturias-penkias valandas. Sunkus maistas neleis organizmui pailsėti per naktį.
Prieš eidami miegoti nevalgykite kaloringo maisto, kuriame yra mažai maistinių skaidulų: bandelių, saldumynų.
Jei metate svorį, specialistai nerekomenduoja valgyti grūdinių produktų, nes juose yra krakmolo, kuris tik apsunkina svorio metimo procesą, taip pat makaronų ir bulvių. Jei jūsų svoris normalus, viso to iš savo raciono šalinti nereikia.
Iš vakarinio valgio turėtumėte išbraukti marinuotus agurkus ir raugintas daržoves, kurios skatina apetitą ir sulaiko vandenį organizme.
“Ryte galite atsibusti su patinimu. Kalbant apie pieno produktus, viskas individualu. Kai kuriems žmonėms jie taip pat sulaiko skysčius”, – sakė dietologai.
Ką rinktis vakarienei? Rekomenduojama valgyti augalinį maistą, paukštieną, jūros gėrybes, sūrius ir varškę. Vakarienė turėtų būti lengva, tačiau joje turėtų būti pakankamai vitaminų, baltymų ir maistinių skaidulų.
Jei labai norisi ko nors saldaus, galima suvalgyti vaisių, tačiau, pasak ekspertės, jie turi tilpti į dienos kalorijų normą. Jei prieš miegą esate labai alkani, galite išgerti kefyro.