Kaip ir bet kuriame kitame kelyje, kelyje į laimę gali pasitaikyti sunkumų – duobių ir klaidingų kelių.
Klaidos
NEŽINOJIMAS, KAS YRA LAIMĖ
Pirmoji klaida – tapatinti laimę su trumpalaikiu malonumu. Ką nors malonaus nutiko, ir mes jau laikome tai laime. Jei vadovausimės šia logika, vadinasi, norėdami būti laimingi, turime sukurti nesibaigiančią malonių akimirkų grandinę. Deja, tai netiesa: laimingesni netapsime kaupdami brangius daiktus ar nuolat priversdami save jausti pakylėjimą.
Psichologės Barbaros Fredrickson iš Šiaurės Karolinos universiteto atliktas tyrimas parodė, kad malonūs įvykiai iš tiesų prisideda prie to, kad save laikome laimingais. Tačiau sutelkdami visas pastangas į kuo didesnį malonumą, dažnai aukojame draugystę ir nepadedame kitiems – dėl to vėl tampame mažiau laimingi.
Pasijuokite iš pokšto, pasimėgaukite skaniu maistu ar meilės šiluma, tačiau pripažinkite ir išreikškite jausmus, kylančius sudėtingose situacijose: pyktį, liūdesį, baimę. Jie yra svarbūs informaciniai signalai ir nurodo, ką daryti toliau. Išmokite būti atsparūs, kad galėtumėte atsigauti po išbandymų ir iš jų pasimokyti.
SĄMONINGUMO ATSISAKYMAS
Mokslininkai jau daugiau nei 30 metų tyrinėja dėmesingumo fenomeną – tiek konkrečias praktikas (pavyzdžiui, meditaciją), tiek bendrą geranorišką ir supratingą požiūrį į dabarties akimirką.
Dėmesingumas suteikia galimybę nustatyti esamus mąstymo ir patirties modelius. Jis padeda atskleisti įsitikinimus, įpročius ir stereotipus, kurie trukdo būti laimingiems. Tarkime, nemėgstate atsiprašinėti, tačiau atsiprašymas sumažina chroniško streso lygį, padidina produktyvumą ir padaro jus laimingesniu. Sąmoningumas leidžia analizuoti savo nenorą atsiprašyti ir jį įveikti.
Tiesa ta, kad jei skiriame dėmesį dabarčiai, užuot galvoję apie ką nors kita, procesu mėgaujamės labiau.
NENORAS DIRBTI TIES SANTYKIAIS SU KITAIS ŽMONĖMIS
Negalima staiga pradėti gyventi laimingą gyvenimą – to reikia išmokti. Patikimiausias būdas tapti laimingesniam – investuoti į santykius su kitais. Stiprinkite socialinius ryšius, praktikuokite sveikus įpročius.
Prieinamiausias patarimas tiems, kurie nori tapti laimingesni, yra būti dėkingiems. Dėkingumas padeda geriau suprasti, kas yra laimė, stiprina socialinius ryšius ir skatina mus daugiau stengtis dėl kitų. Tai populiari dėmesingo įsisąmoninimo praktikų tema – ji padeda mums sutelkti dėmesį į tai, kokį vaidmenį kiti suvaidino mūsų gerovei.
Kai apmąstome, kam ir už ką esame dėkingi, tai padeda mums tapti labiau patenkintiems, sustiprinti pasitikėjimą savimi ir nukreipti dėmesį nuo savo problemų – atpažįstame gerus dalykus savo gyvenime ir susiejame juos su kitais.