<\/span>Perdegimo darbe simptomai<\/strong><\/span><\/h3>\n

Kad suprastum\u0117te, jog emocinis perdegimas j\u016bs\u0173 laukia ateityje, turite i\u0161 anksto atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f pagrindinius simptomus. Jei esate ant perdegimo slenks\u010dio, galite pasteb\u0117ti kelet\u0105 pagrindini\u0173 dalyk\u0173, kurie jau signalizuos apie j\u016bs\u0173 i\u0161sekim\u0105:<\/p>\n

\n
• Nuolatin\u012f nuovarg\u012f, energijos ir motyvacijos stok\u0105;<\/li>\n
• Miego sutrikimai;<\/li>\n
• Suma\u017e\u0117j\u0119s profesinis aktyvumas;<\/li>\n
• Nauji projektai ir u\u017eduotys neteikia malonumo;<\/li>\n
• L\u0117tini\u0173 lig\u0173 pa\u016bm\u0117jimas;<\/li>\n
• Blog\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 atsiradimas: saldumyn\u0173 valgymas, r\u016bkymas, alkoholis.<\/li>\n<\/ul>\n

  Perdegimas neigiamai veikia \u017emogaus emocin\u0119 ir psichologin\u0119 b\u016bsen\u0105, daro neigiam\u0105 poveik\u012f elgesiui ir darbingumui. Tod\u0117l \u0161i\u0173 simptom\u0173 nereik\u0117t\u0173 ignoruoti. Geriausia, k\u0105 galite padaryti d\u0117l sav\u0119s, tai prad\u0117ti gerinti savo b\u016bkl\u0119.<\/p>\n

  <\/p>\n

  <\/span>Kaip susidoroti su emociniu perdegimu?<\/strong><\/span><\/h3>\n

  <\/span>Pirmasis etapas<\/strong><\/span><\/h4>\n

  Jei jau\u010diat\u0117s priklausomi nuo darbo ir apie j\u012f galvojate 24 valandas per par\u0105, neatsitraukdami nuo darbo pokalbi\u0173, turite rasti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyr\u0105 ir b\u016btinai skirti d\u0117mesio visoms sritims (sportui, knyg\u0173 skaitymui, pom\u0117giams).<\/p>\n

  <\/span>Antrasis etapas<\/strong><\/span><\/h4>\n

  Gali jaustis lengvas nuovargis, galite net nekreipti \u012f j\u012f d\u0117mesio, ta\u010diau tokiu atveju suma\u017e\u0117ja imunitetas ir pa\u016bm\u0117ja l\u0117tin\u0117s ligos. \u0160iuo etapu jums reikia kokybi\u0161kai ils\u0117tis kiekvien\u0105 dien\u0105, kol jausit\u0117s pails\u0117j\u0119. Atgaukite j\u0117gas trimis lygmenimis: fiziniu, emociniu ir protiniu.<\/p>\n

  <\/span>Tre\u010diasis etapas<\/strong><\/span><\/h4>\n

  J\u016bs\u0173 darbingumas jau smarkiai krenta ir jau\u010diat\u0117s visi\u0161kai i\u0161sek\u0119. Darbo procesai gali b\u016bti sunkiai i\u0161sprend\u017eiami, o darbo kokyb\u0117 tampa daug kart\u0173 prastesn\u0117. Tokiu atveju turite nedelsiant i\u0161eiti atostog\u0173, kad atstatytum\u0117te savo i\u0161teklius.<\/p>\n

  <\/span>Ketvirtasis etapas<\/strong><\/span><\/h4>\n

  Praradote savo darbo prasm\u0119, paskirt\u012f ir tiksl\u0105. Nematote joki\u0173 galimybi\u0173 ir nematote jokio karjeros augimo. Galite be prie\u017easties prad\u0117ti pyktis su kolegomis ir nek\u0119sti to, k\u0105 darote.<\/p>\n

  Jei \u0161is apib\u016bdinimas atspindi tai, kaip dabar jau\u010diat\u0117s, pabandykite pakeisti darb\u0105 ar net veiklos srit\u012f. Jei mylite savo profesij\u0105, \u012f pirm\u0173j\u0173 etap\u0173 simptomus turite reaguoti laiku.<\/p>\n

  Turite suprasti, kad emocinio perdegimo nereik\u0117t\u0173 ignoruoti, nes jei laiku atpa\u017einsite simptomus ir poilsiu u\u017ekirsite keli\u0105 ligos pa\u016bm\u0117jimui, ateityje i\u0161vengsite vis\u0173 neigiam\u0173 i\u0161sekimo aspekt\u0173.<\/p>\n

   <\/p>\n

  \u0160i med\u017eiaga skirta tik bendrai informacijai ir netur\u0117t\u0173 b\u016bti naudojama kaip diagnoz\u0117s ar medicininio patarimo pagrindas. \u0160ioje svetain\u0117je pateikiamos publikacijos yra pagr\u012fstos naujausiais aktualiais ir moksli\u0161kai pagr\u012fstais medicinos srities tyrimais. Vis d\u0117lto, jei jums reikia diagnoz\u0117s ar medicininio patarimo, b\u016btinai kreipkit\u0117s \u012f \u0161eimos gydytoj\u0105 ar konkre\u010dios srities specialist\u0105.<\/div>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"excerpt":{"rendered":"

  Kiekvienas \u017emogus bent kart\u0105 gyvenime yra patyr\u0119s emocin\u012f perdegim\u0105. Fizinis i\u0161sekimas atsiranda d\u0117l profesin\u0117s veiklos ir nepakankamo poilsio. Blogiausia, kai prasideda l\u0117tinis nuovargis, kurio atsikratyti sunkiau, bet \u012fmanoma. \u0160iuolaikiniame pasaulyje esame \u012fsitrauk\u0119 \u012f darbo proces\u0105 24 valandas per par\u0105, 7 dienas per savait\u0119 d\u0117l turim\u0173 \u012ftais\u0173, kurie neleid\u017eia mums atsiriboti nuo darbini\u0173 pokalbi\u0173. D\u0117l nuolatini\u0173 […]<\/p>\n","protected":false,"gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"html"}]},"author":31,"featured_media":65642,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[267],"tags":[2963,2842,2970],"amp_enabled":true,"gt_translate_keys":[{"key":"link","format":"url"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kaipkada.lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65639"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kaipkada.lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kaipkada.lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaipkada.lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/31"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaipkada.lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65639"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.kaipkada.lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65639\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaipkada.lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kaipkada.lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaipkada.lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaipkada.lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}