Daugelis žmonių geria kavą norėdami pabusti ir gauti energijos pliūpsnį. Tačiau tik vienas žvalinantis gėrimas ryte be pilnaverčių pusryčių organizmui nebus naudingas, teigia ekspertai. Jie papasakojo, prie ko tai gali privesti.
Nuovargis
Kava padeda pabusti, tačiau šis poveikis yra tik laikinas. Jei organizmas negauna maistinių medžiagų, kofeinui atslūgus, po pietų žmogus jaučiasi pavargęs. Be to, kavoje nėra baltymų ar skaidulų, todėl be gerų pusryčių organizmas negalės tinkamai funkcionuoti. Geriausias būdas tai išspręsti – derinti kavą su pusryčiais, kuriuose yra baltymų ir angliavandenių.
Dirglumas
Jei pusryčiams geriate tik kavą, daugelis žmonių dienos viduryje tampa irzlūs. Taip yra ir dėl maistinių medžiagų trūkumo organizme. Faktas tas, kad jei ilgai nevalgote, sumažėja cukraus kiekis kraujyje, todėl žmogui sunkiau susidoroti su stresu. Specialistai pataria, kad net jei ryte nejaučiate alkio, geriausia stengtis pavalgyti per pirmąsias dvi valandas nuo prabudimo ir neapsiriboti vien kava.
Svorio padidėjimas
Jei pusryčius pakeisite tik puodeliu kavos, jūsų insulino lygis gali išsibalansuoti. Dėl to smegenys siunčia organizmui signalus valgyti daug riebalų ir cukraus turintį maistą, o tai lemia persivalgymą. Valgydami pusryčius, kuriuose yra skaidulinių medžiagų ir baltymų, išlaikysite energiją iki pietų ir išvengsite persivalgymo.