Visiems gerai žinoma taisyklė sako, kad per dieną turėtume išgerti du litrus vandens, tačiau naujas tyrimas paneigia šią rekomendaciją. Anksčiau atliktas amerikiečių tyrimas netgi parodė, kad per mažai vandens geriantys žmonės dažniau miršta, nei turėtų (apie 20 proc.).
Štai kiek vandens turėtumėte išgerti kasdien
Tačiau didžiausiame iki šiol atliktame tyrime šiuo klausimu kritikuojama dviejų litrų taisyklė.
„Dabartinė rekomendacija nėra moksliškai pagrįsta”, – sako tyrimą komentavęs mitybos specialistas.
Pasak mokslininkų, yra įrodymų, kad dviejų litrų taisyklė yra sėkmingos didžiųjų gamintojų rinkodaros strategijos rezultatas.
Naujasis tyrimas įrodo, kad žmonės turi individualų vandens poreikį. Tyrimas parodė, kad daugumai žmonių reikia nuo 1,5 iki 1,8 litro vandens.
Todėl sveikai besimaitinantys žmonės jau dabar su maistu patenkina iki 50 proc. savo vandens poreikio.
„Individualaus energijos suvartojimo skirtumai yra per dideli, kad būtų galima pateikti bendrą rekomendaciją dėl paros vandens poreikio.”
Sportuojantiems žmonėms per dieną vidutiniškai reikia maždaug litru daugiau vandens.