Žiema jau visai čia pat, todėl norime to ar nenorime, turime pradėti rūpintis sveikata, stiprinti imunitetą, ruošti odą bei plaukus artėjantiems šalčiams ir atšiauriam vėjui. Ir, kad ir kaip norisi sėdėti namuose, jaukiai susisukus į pledą, verta bent keletą kartų per savaitę iškišti nosį į lauką ir ten įkvėpti gryno, vėsaus oro. Tačiau kaip viską daryti tinkamai, kad išvengtume ligų bei, kaip stiprinti imunitetą ir puoselėti grožį šaltuoju metų laiku?
Aktyvumas gryname ore
Nors jau niekas neabejoja fizinės veiklos svarba sveikatai, jos nauda psichologinei savijautai taip pat labai svarbi. Taigi, net kai už lango spaudžia minusas, išeiti į lauką ir bent 10-20 minučių pasivaikščioti – ypač naudinga sveikatai. Pasivaikščiojimams rinkitės atokesnes nuo žmonių vietas, pavyzdžiui, mišką ar parką, kur gyventojai pasiskirsto po erdvę ir yra mažesnė apsikrėtimo virusais rizika. Būtina paminėti, kad fizinio krūvio metu mūsų organizme didėja laimės hormonų, slopinančių stresą ir sukeliančių ramią būseną, kiekis, todėl net ir žiemą vaikščiokite, sportuokite, judėkite ir tokiu būdu gerinkite bendrą sveikatos būklę.
Plaukimas ir laikas vandenyje
Nors daugeliui lietuvių maudynių gamtoje sezonas jau uždarytas, verta ir toliau lepinti kūną pasiplaukiojimais baseine, pasisėdėjimais pirtyje bei kitais SPA malonumais. Visų pirma, plaukimas – viso kūno treniruotė, kuri padeda stiprinti kūną, išjudina sąnarius ir gerina širdies bei kraujagyslių veiklą. Na, o pirtis – puiki vieta atsipalaidavimui ir profilaktikai nuo infarkto bei insulto.
SPA Lietuvoje – ypač gausus pasirinkimas. Todėl vieni ar su antrąja puse keliaukite į įvairius įvyniojimus bei masažus, kurie puoselės sveikatą, padės atgauti jėgas po ligų, peršalimų ar traumų. Na, o ką jau kalbėti apie psichologinę sveikatą. Juk SPA malonumai leidžia atitrūkti nuo rūpesčių, atsipalaiduoti, bent trumpam pamiršti negandas.
Kaip prižiūrėti plaukus žiemą?
Šaltas oras įprastai turi vienodą poveikį tiek plaukams, tiek odai. Todėl abiem dalykais reikia besąlygiškai rūpintis šaltuoju sezonu. Šaltas oras iš mūsų ištraukia drėgmę, todėl padidėja veido ir plaukų sausumas, atsiranda plaukų lūžinėjimas ir kiti pažeidimai. Tad kaip to išvengti?
- Dėvėkite kepurę. Ji padės apsaugoti plaukus nuo atšiauraus vėjo, šalčio ir kritulių.
- Plaukų priežiūros rutina. Svarbiausia dalis plaukų priežiūroje – drėgmė, todėl rinkitės priemones, kurios prisotins plaukus drėgme. Lengvas drėkinamasis šampūnas – protingas būdas išlaikyti plaukus drėkinamus. Dar geriau jei naudosite maitinamąjį kondicionierių.
- Neikite į lauką šlapiais plaukais! Tai ne tik didžiulė rizika susirgti, bet ir būdas pakenkti plaukams. Kai plaukai yra šlapi, jie kur kas labiau pažeidžiami.
Tinkama odos priežiūra
Turbūt jau ne kartą teko girdėti, kad rūgštinis veido valymas geriausia procedūra šaltuoju sezonu, kai lauke mažiau saulės. Tokį valymą vengiama daryti vasarą. Tad visų pirma, galite pasirūpinti savo oda pas kosmetologę, kuri atliks jums pagal veido odą tinkamą veido valymą ar kitą reikiamą procedūrą. Na, o tuomet teks darbuotis namuose, nes mūsų oda žiemos laikotarpiu patiria ypač daug iššūkių – vėjas, sausos patalpos, šaltis, šildantys vėjeliai ir t. t.
Mūsų oda kaip išmanydama mėgina išsaugoti joje esančią drėgmę, bet išėjus į lauką ar sausas patalpas, ten esantis oras tarsi ištraukia drėgmę iš mūsų odos. Dėl šios priežasties pastaroji ir tampa paraudusi, jautri, šerpetojanti. Todėl, šiuo laikmečiu labai svarbus odos drėkinimas kremu, veido kaukėmis.
Ekspertai rekomenduoja rinktis riebesnį kremą, kurio sudėtyje būtų riebalų, suformuojančių apsauginį sluoksnį ant jūsų odos. Šis sluoksnis geba išsaugoti drėgmę. Kremą tepkite likus bent pusvalandžiui iki išėjimo į lauką.